喝咖啡提高青年运动耐力？什么时候喝、喝多少是门学问！

现在孤独忙碌、压力大的人愈来愈多，所以不少人但会半开玩笑地却说，“我这条命是饮品给的”，由此可见饮品对提神醒脑的必要。如果你因此有点饮品只是日常咖啡，那么你可就大错特错了。事实上，饮品中所，含有多种生物活性物质，它们冲击我们孤独的方方面面。

例如，网络上有很多让民族运动前喝杯饮品的建议，相传可以在民族运动中所提高糖类点火！这个却说法让很多有生产力的人如获至宝，争锋以此。那么，民族运动前喝饮品，就让可以燃脂吗？

却说到民族运动控制能力，传统文化上，耐久展现被理解为一个多各种因素的方法论，其中所最主要摄氧值(VO2max)、持续性阻抗和肌肉效部将是主要的观测各种因素。近年来，鉴于AO民族运动测试中所的最主要糖类氧(MFO)和造成最主要糖类氧的民族运动强度(Fatmax)已被指出是民族运动中所耐久展现的新衡量。

最近，来自安达卢西亚知名高等学府Granada大动医学应用领域的研究专家对前提但会在民族运动中所巩固糖类氧，即燃脂起着进行了全面的深入研究，相关结果发表在《国际民族运动营养学但会学报》（JISSN）杂志上。

众所周知，早上的MFO氧部将比清晨低。本深入研究深入研究了口服值对活跃未成年在AO民族运动测试中所的最主要糖类氧部将的日夜变动的冲击。

深入研究采用三盲、疗效对照、交错实验设计，15名对不敏感的活跃未成年（年龄：32±7岁）每隔7天完成4次AO民族运动测试。人但会在早上8点和清晨5点口服3mg/kg（相当于一杯浓饮品的值）或疗效。随后进行了AO循环测试。通过间接值热法测值MFO和VO2max，并计算造成MFO的民族运动强度(Fatmax)。

整体而言，总的来却说，清晨的MFO、Fatmax和VO2max显著大于早上（大多P＜0.05）。但无论是早上还是清晨，在生物降解民族运动前半小时急性口服，都但会增加民族运动反复中所的最主要糖类氧。

与疗效相比，饮品因使早上的平大多MFO增加了10.7%（共有0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min），清晨的平大多MFO增加了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min）。同时，还使早上的平大多Fatmax增加了11.1%（36.9±14.4 vs.41.0±13.1%），清晨增加了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%）。

这些深入研究结果属实了前报道的在民族运动中所浑身糖类氧部将的日夜变动，并表明一天中所在清晨进行民族运动且在民族运动前口服适值（如，一杯）可增加民族运动控制能力。

参考文献：

Mauricio Ramírez-Maldonado et al., (2021) Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation? Journal of the International Society of Sports Nutrition